起業家・経営者が筋トレをして体を鍛えるべき2つの理由

[記事公開日]2016/08/23
[最終更新日]2017/02/17

あなたの周りのイケてる起業家や社長、
経営者の特徴を思い浮かべてみてください。

いろいろな特徴があると思いますが、
本当にイケてるかっこいい経営者の方は、
すらっとしている方が多いはずです。

おそらく、体を鍛えている事が多いはずです。

私の周りの社長たちも例外なく体を鍛え、
いつも素早く対応する事ができるように
準備をしているんです。

実は、私も学生時代から筋トレを続けて、
動ける体つくりを続けています。

なぜ、彼らが身体を鍛えているのか、
疑問に思ったことはありませんか?

なぜ、経営者・起業家が筋トレをしているのか?
という理由や、今すぐ取り組めるトレーニング方法について
詳しくお話をしていきます。

経営者は常にかっこよくあれ!

というのが、私の考えです。

経営者は、やっぱり魅力的であるべきで、
内面は当然として、外見も魅力的であるべきです。

あくまで、私の考える経営者像ですが、
デブよりも体を鍛えている方の方が信頼できますし、
何よりも第一印象を良くすることができます。

筋トレは絶対にすべきだというのが、
私の持っている考えです。

筋トレについて、このブログでは
今までに一切書いたことがなかったんですが、
こんなご質問を頂いたんですね。

わかりやすく改行などの
修正を加えています。

所さん

Mです。

挑戦できる理由と継続できる理由が
すごく勉強になりました。

(中略)

転職してからご飯の時間が遅くなり、
不規則な生活をしているため、
どんどん太ってしまいました。

メールの中で筋トレについて
書かれていましたので、
痩せるトレーニングについて
教えていただければうれしいです。

M

わかりました。

マッスルKさんに伺った、
SBF式トレーニングを紹介します。

SBF式トレーニングとは?

私のジョイントパートナーのマッスルKさんが
生み出した自宅でできるトレーニングを紹介します。

このトレーニング方法は、
SBF式トレーニングという名前で、
以下のコンセプトに作られています。

1日15分のトレーニングで、
美しい身体を作り上げる。

忙しい起業家にピッタリなトレーニングです。

トレーニング内容は以下の通りです。

  • 腕立て
  • 腹筋
  • 背筋
  • スクワット

これだけです。
毎日1種目ずつこなしていくだけです。

例えば、

  • 月曜日は胸筋を鍛えるため腕立て
  • 火曜日は背筋を鍛えるためベントオーバー
  • 水曜日は脚を鍛えるためフロントランジ

という形でトレーニングをします。

筋肉痛が残っているのなら、
筋肉痛が取れるまで他の部位を鍛えたり、
お休みするだけで大丈夫です。

いわゆる、筋トレBIG3と言われる
筋肉量が多い部位を中心に鍛えることで、
効率よく筋肉を成長させることができます。

筋トレBIG3はこちら

  • 胸筋
  • 背筋

この3ヶ所を鍛えることによって、
小さい筋肉も同時に鍛えることができるので
ものすごく効率がいいんです。

詳しくは、こちらのページをご覧ください。

SBFトレーニングを画像を使って、
わかりやすく解説しました。

筋トレは重さよりも正しい姿勢が重要

筋肉をつけて、代謝をあげて、
普段の生活だけで、痩せるように
体質を改善していきます。

後は、当然のことながら食事です。

私たちの体は食事でできていますから、
食事を改善し無ければ、体は変わりません。

食事から必要な栄養素をしっかり取り、
筋トレをして痩せる体を作っていく事で、
かっこいい体を作っていく事ができます。

トレーニングをいうと、本格的な器具で
思い重量を取り扱うイメージがありますが、
重さよりも姿勢の方が重要です。

トレーニングしている部位を意識して、
負荷を強く与えることによって、
自宅でも十分なトレーニングができます。

実際に、私は1日15分の
自宅トレーニングを週3回~4回しかしませんが、
筋肉痛なるように追い込めています。

自宅トレーニングでも、
トレーニングの質を高める事で、
体はどんどん変わっていきます。

長時間のトレーニングは意味がない

トレーニングジムに行くと、
何時間もトレーニングして人を
たまに見かけますよね?

マッスルKさん曰く、意味ないそうです。

意味がないというよりも、
ただトレーニングが下手なだけで、
トレーニングがうまければ、短期間でOKとの事。

マッスルKさんは、過去に
愛知県ボディービル大会に出場された経験があり、
その当時は長時間トレーニングをしていたそうです。

長いときでは、1日5時間以上
ジムにいた日もあったそうです。

しかし、今は1日15分で、
ずーっと体形を維持されています。

先日、送られてきた写真がこちら。

Musclek

ヤバいですよね・・・この体は。
この体からもわかりますが、
トレーニングは質で決まります。

トレーニングは時間ではなく、
いかに効かせられるか?との事です。

トレーニングは頻度よりも時間よりも、
質を意識するだけで劇的に変わります。

自宅でできるトレーニングと機材

ちなみに、SBF式トレーニングでは、
重くて場所を取るトレーニングマシンは一切不要です。

少ないスペースでトレーニングができます。

こちらが、SBF式トレーニングにあった方がいい
トレーニング機材一式です。

  • ダンベル×2個(10キロ程度)
  • プッシュアップバー(無くても大丈夫)
  • マット(無くても大丈夫)
  • バランスボール(無くても大丈夫)
  • フラットベンチ(無くても大丈夫)

最低限、ダンベルさえあれば、
トレーニングをすることができます。

私も自宅トレーニングをメインに
筋トレを続けていますが、揃えているものは、

  • ダンベル×2個(10キロ)
  • フラットベンチ
  • マット
  • バランスボール
  • 腹筋ローラー

これだけです。

トレーニング機材は、1万円あれば
すべてそろえることができます。

メインに使っている道具は、
ダンベルとフラットベンチですね。

たったこれだけの道具で、
1日15分しっかりとトレーニングをすれば、
体は徐々に引き締まっていきます。

ちなみに、今、マッスルKさんの教材、
「自宅でできるSBF式トレーニング」を
作っています。

楽しみにしていてくださいね。

SBFトレーニングの画像解説版と、
痩せる食事法についてまとめたページが完成!

ぜひ、こちらからご確認ください。

トレーニングのメリット

筋トレには数多くのメリットがあります。

まずは、精神状態が安定します。

ネットビジネスって、人に会わずとも
お金を稼ぐことができますので、
室内にいる時間が長くなります。

私の場合、基本的に事務所に行くのも
面倒なので、ずっと家で作業してます。

今月も数えるほどしか
外に出た記憶がありません。

人と合わなくなると、
やっぱり、精神状態が悪くなって、
鬱っぽくなるんですよね。

仕事にも影響してくるので、
精神状態をいい状態に保つ必要が
起業家にとって何よりも重要です。

私が今指導しているプライム生も
8月に入って忙しさにやられ、
若干やる気をなくしていました。

その時にアドバイスしたことが、
筋トレをしましょう!という事でした。

筋トレをすると、なぜか自然と
やる気がみなぎってくるんです。

肉体と精神はやっぱりリンクしていて、
体を奮い立たせることによって、
精神も自然と奮い立ちます。

肉体的にも精神的にも、最高に
いい状態を保ち続けるには、
筋肉トレーニングです。

これ以上におすすめできる方法は、
他にはありません。

自宅トレーニングを続けてみた感想

自宅トレーニングを始めてから、
集中力も増しましたし、
発信の質も上がった気がします。

何よりも、起業家は時間が惜しいので、
無駄な時間は使いたくないはずです。

1年前までスポーツジムに通い、
筋トレを続けていましたが、
使いたいマシンが使えないんですね。

トレーニングマシンに座って
ずーっと休んでいるおじさんがいたり、
マットを占領するおばさんがいたり。

スポーツジムに行ったのに、
効率よくトレーニングができなくて、
イライラする事も多々ありました。

どうせ、長くて30分ほどしか
トレーニングをしないのなら、
自宅でトレーニングをしよう!

と考えを切り替えたわけです。

その結果、非常にいい状態で、
日々の生活を送る事ができています。

ネットビジネスを実践者は、
副業であろうと、事業主です。

いい仕事を続けていくためにも
やっぱり、トレーニングは必須です。

先ほどもお伝えしましたが、
肉体と精神はリンクしていますから、
体を動かすと精神もリフレッシュされます。

特に、アフィリエイトは文字を書きますよね。

文字は、精神状態が大きく影響して、
良い精神状態で書いた文章と
落ち込んだ時に書いた文章は反応が変わります。

ウソだ!と思われますが、本当です。

仕事の質をグッと高めるためにも、
ぜひ、トレーニングをしてみてください。

詳しいトレーニング方法は、こちらのページをご覧ください。